Lopen als therapie
Bij tal van aandoeningen wordt geadviseerd:Ga meer lopen!
Je kunt dan denken aan aandoeningen zoals problemen met het vaatstelsel om de vorming van nieuwe haarvaatjes te stimuleren zoals bij etalagebenen (claudicatio intermittens). Deze mensen hebben vernauwde slagaderen die naar de benen lopen en kunnen maar een klein stukje lopen, doordat de spieren in de benen niet genoeg zuurstof krijgen. Dat geeft pijn, doordat de spieren verzuren. Geef je spieren rust dan verdwijnt de verzuring en pijn. Behandeling bestaat dan uit lopen tot de pijngrens en liefst nog wat verder. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat er allerlei stoffen vrijkomen die de bloedvaten verwijderen en de vorming van de nieuwe bloedvaten bevorderen.
We weten al langer uit neurologisch onderzoek dat lopen een positief effect heeft op de stemming en gedachten van mensen. Door de fysieke inspanning ziet je lichaam dit als stress en gaat hierdoor meer endorfine aanmaken.
Endorfine is een natuurlijke pijnstiller van het lichaam en veroorzaakt gevoelens van welbehagen en euforie. Endorfine stimuleert na verloop van tijd ook de aanmaak van dopamine. Dit bestrijdt o.a. ook depressieve gevoelens. Zelfs als je niet depressief bent voel je je vrolijker opgewekter en soms zelf een beetje "high".
Ook om het lichaamsgewicht onder controle te houden of om af te vallen wordt aangeraden meer te bewegen. Juist als je plotseling meer je voeten en benen gaat belasten kunnen er allerlei voetproblemen of klachten aan het bewegingsapparaat de kop op steken . De balans tussen belastbaarheid en belasting kan dan al dan niet tijdelijk zodanig verstoort raken dat er blessures optreden. Bij klachten is het daarom raadzaam zo snel mogelijk deskundig te laten nakijken of er moeten worden ingegrepen, zodat je hierdoor niet beperkt wordt in je bewegingspatroon.
Nordic Walking